Здоровая осанка способствует не только красивому внешнему виду, но и напрямую влияет на здоровье и правильную работу организма. В этом практическом курсе мы разберем все самые важные аспекты для сохранения и поддержания здорового позвоночника и красивой осанки!
Чему вы научитесь ?
- Правильно делать разминку и заминку;
- Делать упражнения для укрепления мышц и подвижности позвоночника;
- Снимать напряжение и расслаблять зажатые мышцы с помощью растяжки;
- Делать упражнения для разминки и поддержания осанки прямо на рабочем месте
Программа курса
- Урок 1. Разминка Начинаем практические занятия обучением правильной разминке, которая поможет разогреть наше тело, улучшить координацию движений, повысить концентрацию и избежать травм в ходе занятий.
- Урок 2. Подвижность позвоночника Структуры позвоночника получают питание только во время движения. Нет движения - нет должного питания межпозвоночных дисков, связок, мышц, фасций. Поэтому второй урок мы посвятим упражнениям для работы таза и всех отделов позвоночника.
- Урок 3. Укрепление мышц кора В третьем уроке мы расскажем вам, зачем укреплять мышцы кора - поддерживающие позвоночник и равномерно распределяющие нагрузку. Покажем технику правильного дыхания, с помощью которых вы сможете делать тренировки более эффективно и выполним упражнения на коврике.
- Урок 4. Укрепление мышц спины В этом уроке мы уделим внимание мышцам спины и улучшим качество нашей осанки с помощью специальных упражнений. Благодаря им улучшится самочувствие, уменьшится боль, а так же снизится стресс и мышечное напряжение!
- Урок 5. Растяжка на все тело В пятом уроке мы покажем, как делать растяжку на все тело, которая поможет вам расслабиться, почувствовать легкость в теле и уверенность в себе.
- Урок 6. Заминка В этом уроке поговорим о таком важном этапе, как заминка. Она помогает нам выйти из режима тренировки, постепенно расслабить мышцы, вернуть норму дыхания и пульс, а также успокоить центральную нервную систему в целом.
- Урок 7. Бонус! Разминка на рабочем месте Бонусом к курсу мы решили подарить вам короткую тренировку-разминку, которую вы сможете выполнять сидя на работе, чтобы снизить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение, концентрацию и поднять себе настроение.
Материалы обучения
- Видео уроки и иллюстрации(с неограниченным доступом)
*Для предоставления доступа к курсу укажите ваш актуальный и корректный e-mail адрес в поле "Дополнительно" при оформлении заказа. В письме мы вышлем вам всю необходимую информацию для того, чтобы вы могли обучаться с комфортом и удовольствие!
Производитель
|
|
Выезжай на смартфоне
|
Нет |
Черная пятница NEW
|
Нет |
Оплата банковской карточкой онлайн.
Оплата товара частями.
Часто задаваемые вопросы по кредитным продуктам
Оформить оплату по частям могут:
- - Лица не моложе 18 лет;
- - Лица официально работающие больше месяца;
- - Лица, находящиеся в декретном отпуске;
- - Студенты (при предоставлении студенческого билета);
- - Лица которые получают пенсии/пособия;
- - Лица, не работающие в Республике Беларусь (при предоставлении документов, подтверждающих доход);
Безналичный расчёт.
Подробнее о покупке по безналичному расчету вы можете прочитать на этой странице.
Наш интернет-магазин предлагает несколько вариантов получения Вашего заказа:
- курьерская доставка;
- самовывоз из любого нашего салона;
Доставка по г. Минску осуществляется при оплате наличными, картой при получении или оплатой картой онлайн.
Тарификация доставки:
- БЕСПЛАТНО - доставка в ближайший к Вам салона НА'СВЯЗИ. Со списком городов, в которых располагаются салоны НА'СВЯЗИ, можно ознакомиться на странице с адресами наших салонов.
- БЕСПЛАТНО - доставка по Минску (в пределах МКАД) при заказе на сумму свыше 200 руб.
- БЕСПЛАТНО - доставка по Минску (в пределах МКАД) крупногабаритной техники
- 5 рублей - доставка по Минску (в пределах МКАД) при заказе на сумму до 200 руб.
- 21.90 рублей - доставка по Беларуси и за пределы МКАД техники массой до 10 кг. Срок доставки от 2 до 7 дней.
- 35.90 рублей -доставка по Беларуси крупногабаритной техники массой до 35 кг. Срок доставки от 2 до 7 дней.
- 48.90 рублей -доставка по Беларуси крупногабаритной техники массой свыше 35 кг. Срок доставки от 2 до 7 дней.
Гарантия
В сети салонов «На Связи» и интернет-магазине nsv.by Вы приобретаете оригинальную, фирменную и сертифицированную продукцию, которая соответствует высоким стандартам качества известных торговых марок. Продукция, купленная у нас, поддерживается официальной фирменной гарантией производителей.
Срок гарантийного обслуживания составляет от 1 месяца до 2 лет в зависимости от производителя. Все гарантийное и послегарантийное обслуживание товаров производится сервисными центрами.