Здоровая спина

Здоровая осанка способствует не только красивому внешнему виду, но и напрямую влияет на здоровье и правильную работу организма. В этом практическом курсе мы разберем все самые важные аспекты для сохранения и поддержания здорового позвоночника и красивой осанки!

Чему вы научитесь ?

Программа курса

• Урок 1. Разминка
  Начинаем практические занятия обучением правильной разминке, которая поможет разогреть наше тело, улучшить координацию движений, повысить концентрацию и избежать травм в ходе занятий.
• Урок 2. Подвижность позвоночника
  Структуры позвоночника получают питание только во время движения. Нет движения - нет должного питания межпозвоночных дисков, связок, мышц, фасций. Поэтому второй урок мы посвятим упражнениям для работы таза и всех отделов позвоночника.
• Урок 3. Укрепление мышц кора
  В третьем уроке мы расскажем вам, зачем укреплять мышцы кора - поддерживающие позвоночник и равномерно распределяющие нагрузку. Покажем технику правильного дыхания, с помощью которых вы сможете делать тренировки более эффективно и выполним упражнения на коврике.
• Урок 4. Укрепление мышц спины
  В этом уроке мы уделим внимание мышцам спины и улучшим качество нашей осанки с помощью специальных упражнений. Благодаря им улучшится самочувствие, уменьшится боль, а так же снизится стресс и мышечное напряжение!
• Урок 5. Растяжка на все тело
  В пятом уроке мы покажем, как делать растяжку на все тело, которая поможет вам расслабиться, почувствовать легкость в теле и уверенность в себе.
• Урок 6. Заминка
  В этом уроке поговорим о таком важном этапе, как заминка. Она помогает нам выйти из режима тренировки, постепенно расслабить мышцы, вернуть норму дыхания и пульс, а также успокоить центральную нервную систему в целом.
• Урок 7. Бонус! Разминка на рабочем месте
  Бонусом к курсу мы решили подарить вам короткую тренировку-разминку, которую вы сможете выполнять сидя на работе, чтобы снизить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение, концентрацию и поднять себе настроение.

Материалы обучения

• Видео уроки и иллюстрации(с неограниченным доступом)

*Для предоставления доступа к курсу укажите ваш актуальный и корректный e-mail адрес в поле "Дополнительно" при оформлении заказа. В письме мы вышлем вам всю необходимую информацию для того, чтобы вы могли обучаться с комфортом и удовольствие!